L'instant Sème avec Mélanie Josquin

Mélanie Josquin est psychologue clinicienne spécialisée entre autres dans la parentalité, spécialisée dans la régulation du stress et la libération des émotions, elle est également praticienne en sophrologie et en hypnose. Dans l'épisode 4 de Maman Sème, nous abordons ensemble l'enfant intérieur et comment renouer avec son enfant intérieur pour révolutionner sa parentalité. (Retrouvez la retranscription ici)

Mélanie est maman de 2 filles de 25 et 21 ans et dans l'instant sème, elle nous partage ses astuces de maman

Quel est ta routine pour bien commencer la journée ?

Je me fais un automassage du corps avec de l'huile en me disant des mots doux "'Je m'aime même si c'est difficile. Je fais de mon mieux. Je suis une maman parfaitement imparfaite"...

Ta méthode ou ton astuce pour éviter d’exploser et garder ton calme ?

Quand je sens que je vais m'énerver, je le dis « Je sens que ça commence à monter »

Ou alors, je vais dehors, je respire. Je prends une grande inspiration, je compte jusqu’à 5, je bloque et j’expire. Ca me calme et ça évite que mon cerveau galope de trop.

Respirer est une grand atout pour conserver son calme

Ton rituel antifatigue ?

Chaque jour, je fais 10 minutes de relaxation ou méditation grâce à une application.

Ca m’ancre et ça m’apaise

Et avant de dormir je fais une petite détente du corps et je repense à 3 choses que j’ai aimé dans la journée

Quel livre lis-tu actuellement ?

Je lis le dernier tome de la saga des 7 sœurs de Lucinda Riley "Altas, l'histoire de Pa Salt" A retrouver ici

Quel livre t’a transformé en tant que maman ?

Quand je suis devenue maman, il n'y avait pas beaucoup de livres sur la parentalité.

Mais je me souviens avoir lu "Au cœur des émotions de l’enfant" d’Isabelle Filliozat

En tant que thérapeute, j'ai bien aimé "Cool parent, make happy kids" et "24h dans le cerveau de votre enfant"

Quel est le mantra qui accompagne ta parentalité ?

Je suis la maman que je suis

Quel est le truc dont tu ne pourrais pas de passer dans ton organisation au quotidien ?

J'ai besoin de m'isoler dans la journée sinon je me sens oppressée et débordée, alors j prends un moment de calme seule au quotidien. Une respiration dans la respiration.

Le silence et le calme sont des outils précieux pour être disponible pour les autres

Quel est ta recette fétiche pour les repas de la flemme ?

Pâtes au beurre avec pleins de gruyère

Quel est ton astuce pour prendre soin de ton couple en tant que parent ?

Mes filles sont plus grandes donc c'est plus facile. On fait des restos improvisés et des week-ends en amoureux

Quelle est ta stratégie pour prendre soin de toi en tant que maman?

Etre à l’écoute de mes besoins et mes émotions. Je me demande chaque jour comment je me sens et de quoi j'ai besoin. Retrouvez ma conversation plus détaillée dans l'épisode 6 de Maman Sème