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Vous connaissez la chanson "Vacances j’oublie tout, plus rien à faire du tout " C’est bien un homme qui a écrit ça ! Car c’est loin d’être la vérité pour une maman Ça serait plus "Vacances, j’ai encore la charge de tout, encore tout à faire, c’est fou" 😨
En 2022, une enquête a été réalisée par Opinium pour le site Groupon, il a été identifié que la charge mentale des mères est plus intense durant les vacances. La charge mentale continue de suivre les mamans sur leur lieu de vacances et, elle est même encore plus omniprésente: Vacances à préparer, garde des enfants à anticiper, repas à préparer, rentrée à gérer... Cette période demande beaucoup d'énergie. Une période épuisante et stressante durant laquelle il est difficile de se reposer quand on a ses loulous 24/7
J’espère de tout cœur que ces conseils, vous permettront de passer une belle fin d’année scolaire, un bel été, sans débuter septembre et l'année scolaire épuisée.
Sur-sollicitation des enfants et gestion du temps
On se réjouit des vacances scolaires et du rythme qui se ralentit, voire de partir en vacances. Toutefois, l'été peut-être pour certaines mère, un mercredi qui dure 8 semaines maximum 😰
C'est à la fois un véritable bonheur de partager ce temps avec ses enfants et également une grande source d'énergie. Il n'est pas rare que les mamans soient épuisées en septembre et qu'elle fasse le décompte jusqu'au jour de la rentrée pour avoir une journée sans enfant, sans bruit et surtout sans "Maman" Voici quelques astuces pour éviter de sabrer la bouteille de champagne 🍾 au bout du rouleau le 04 septembre.
Des journées sans stress
C'est l'été, fini les contraintes de réveil pour être à l'heure à l'école ou à la crèche 😎. Lâchez la pression des "Il faut" et des "je dois". Profitez pleinement de vos journées avec vos enfants.
Plutôt que de remplir chaque jour d'activités comme un agenda de ministre, demandez à vos enfants ce qu'ils aimeraient faire. Impliquez-les dans l'organisation des journées d'été, en alternant temps ensemble et moments calmes chacun de son côté. Vous verrez, ils apprécieront aussi ces moments de "rien" pour jouer tranquillement, et vous aurez ainsi un moment de pause rien que pour vous 🧘♀️.
Favoriser l'autonomie des enfants
Les vacances ne sont pas seulement pour les enfants, elles sont aussi pour vous, chères mamans. Encouragez vos enfants à participer aux tâches quotidiennes et à devenir plus autonomes.
Certes, il est plus rapide de tout faire soi-même, mais cet été, profitez-en pour les laisser grandir et faire seuls : préparer le goûter, mettre la table, vider le lave-vaisselle... Des mini-tâches adaptées à leur âge qui vous permettront d'alléger votre charge de travail 😅.
Prendre du temps pour soi
Prendre du temps pour soi avec les enfants 24/7 peut sembler impossible, mais c'est crucial pour éviter l'épuisement. Pensez à vous comme à une voiture en route pour un long trajet : si vous ne faites pas le plein régulièrement, vous allez tomber en panne. Passez à la "pompe" tous les jours pour prendre soin de vous, même de petites pauses régulières pour respirer en pleine conscience peuvent faire une grande différence.
Organisation pratique
Eté et vacances sont loin d'être une période de repos pour la maman. 😰 Ce qui est très largement revenu dans vos sources de stress durant cette période, c'est qu'il y a toujours le quotidien à gérer et dans quotidien on entend surtout: LES REPAS 🍽 La galère des repas à préparer, trouver des idées, faire les courses... et en plus pas de cantine pour pouvoir souffler sur le repas du midi 😆
Cette grosse contrainte nous poursuit même sur notre lieu de vacances 😤 , à moins de pouvoir se payer des vacances full option, le rêve de toutes les mères, osons le dire 😉
S'ajoute à cela la préparation des valises, le trajet pour le lieu de vacances, préparer la rentrée des classes... 😨
Allez, voici quelques astuces pour vous simplifier ces deux mois.
Gérer les repas
L'été, la galère des repas se poursuit sans la cantine pour vous soulager à midi 😆. Prenez une heure pour lister 31 idées de repas pour le soir, en les regroupant par types (quiches, salades, pâtes, plats du monde).
Cette planification vous aidera à alléger votre charge mentale, à avoir une vision claire des repas pour deux mois, à anticiper les courses et à faire des économies.
Pour les repas du midi, lâchez prise et simplifiez-vous la vie avec des pique-niques ou des plats simples de temps en temps.
Préparation des vacances et des valises
78% des femmes préparent les valises de toute la famille. Impliquez vos enfants dans la préparation de leurs affaires.
Créez un dossier "Vacances" pour réutiliser chaque année la liste des vêtements, des accessoires, des must-have pour la trousse à pharmacie.
Simplifiez au maximum vos bagages : apportez l'essentiel et laissez le superflu à la maison. Vous ne serez jamais loin d'un endroit où acheter ce qui vous manque.
Des trajets cools
Pendant les trajets, 58% des hommes conduisent, laissant souvent les femmes gérer les enfants. Prévoyez des pauses régulières pour que les enfants se défoulent, des jeux pour les occuper, de quoi manger et boire à portée de main, et un petit sac avec leurs jouets préférés.
Concilier travail et vie de famille
Trouver les solution de garde pour les enfants
Les vacances scolaires ne coïncident pas toujours avec vos congés. Planifiez les jours de garde avec la famille et les amis, explorez les options de centres aérés, colonies de vacances, stages ou ateliers. Envisagez aussi de faire du télétravail pour faciliter la gestion des enfants.
Travailler avec les enfants
Organisez vos journées, créez un environnement de travail adapté, et expliquez à vos enfants vos horaires de travail. Utilisez la méthode Pomodoro pour alterner entre temps de travail et moments pour vos enfants.
La charge mentale des mamans pendant l'été est particulièrement intense, mais en suivant ces conseils et en vous appuyant sur l'atelier "Un été calme et serein en famille" 🌟, vous pouvez alléger ce fardeau. Ensemble, soutenons-nous pour un été détendu et heureux, rempli de moments précieux avec vos enfants 😎.
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