Les astuces '"quotidien serein" de Mélina, la famille tortue

Mélina est naturopathe connue sous le nom de la famille tortue sur Instagram , dans l'épisode 28 de Maman sème, elle a partagé ses conseils pour prendre soin de soin en tant que maman en osant la déconnexion parentale. Vous pouvez retrouver la retranscription écrite de cet épisode passionnant ici

Mélina est aussi maman de 2 enfants de 8 et 3 ans et dans l'instant sème, elle nous livre ses astuces bien-être et épanouissement de maman.

Quel est ta routine pour bien commencer la journée ?

Une routine à ne pas suivre 😆 Prendre mon téléphone, ouvrir Instagram et répondre aux messages privés. Les nuits sont difficiles pour ma fille et j'ai besoin de trainer dans le lit le matin. De plus j'ai un très fort TDAH et j'ai du mal à tenir des routines.

Ta méthode ou ton astuce pour éviter d’exploser et garder ton calme ?

Les enfants diraient que je cries 😅 Sinon je fais le cocotte minute, je souffle entre les dents. Je focalise sur ma respiration pour éviter de dire des choses méchantes liées à mon TDAH et mon trouble de l'impulsivité.

Ton rituel antifatigue ?

Dormir Je vais me coucher super tôt vers 19h00 - 19h30 On couche les enfants tôt vers 19h00 et je me couche en même temps qu'eux quand je suis fatiguée

Avant je culpabilisais des choses à faire et maintenant je m'autorise à me coucher tôt.

Si je me couche après 22h30, je ne suis pas bien après. Quand je suis fatiguée, je deviens un gremlins donc je préfère me coucher tôt pour avoir plus de ressources.

Quel livre lis-tu actuellement ?

Je suis passionnée de lecture, avant je pouvais lire un tome de 600 pages dans une nuit. Mes nuits blanches ont bien changées 😆

En ce moment je lis quand je peux et que j'ai un peu de temps "La mort n'existe pas" de Stephane Allix

Quel livre t’a transformé en tant que maman?

Il y a un film qui m'a bouleversé "Into the wild"

Moi qui suit très solitaire, j'ai compris qu'on avait des autres pour avancer.

Et en tant que maman, ce sont les échanges avec ma psychiatre à la maternité qui m'ont aidé. Elle m'a fait prendre conscience que j'étais une bonne maman.

J'ai informé pendant ma grossesse que je ne voulais pas revivre un dépression du post partum et on m'a conseillé un suivi avec un psychiatre et un accompagnement globale (sophro, monito à la maison, puéricultrice, hypnose...)

Quel est le mantra qui t'accompagne ?

Demain ça sera meilleur qu'aujourd'hui Quand je termine une journée j'essaie de regarder ce que j'ai mal fait et que je peux améliorer et de voir les choses positives.

Quel est le truc dont tu ne pourrais pas de passer dans ton organisation au quotidien ?

Mon téléphone

Je me mets des rappels pour tout et n'importe quoi. Avec mes problèmes d'attention, j'ai tendance à oublier, être en retard.

Quel est ta recette fétiche pour les repas de la flemme ?

Dire à mon mari "Je veux un menu best of et un cookie en dessert" 😂

Sinon des pâtes au beurre et quand j'étais petite c'était le petit dej le soir

Quel est ton astuce pour prendre soin de ton couple en tant que parent ?

C'est un challenge quotidien Communiquer, c'est primordial. J'ai tendance à hurler donc j'essaie d'utiliser la communication non violente ou communiquer par texto.

Quelle est ta stratégie pour prendre soin de toi en tant que maman?

les déconnexions parentales!

Retrouvez ma conversation avec Mélina plus en détail dans l'épisode 41 du podcast Maman Sème

Retrouvez Mélina

• Son site internet La famille tortue où elle partages des conseils cosmétologie, naturopathie et parentalité

• Sur Instagram

• Son livre "Baby Clash" https://amzn.to/4am1EEa (lien affilié)